在现代快节奏的工作环境中，职场人士面临着巨大的工作压力和健康风险。长时间坐着办公、缺乏运动、饮食营养不均衡以及长期处于高压状态，都可能对身体健康造成影响。以下是一些常见的职场健康问题及其应对策略：

1. 颈椎腰椎问题：长时间坐在电脑前导致颈椎和腰椎负担加重，容易引发疼痛和不适感。建议每隔一段时间起身活动一下，做一些简单的伸展运动，如转动身腰或颈部，以减轻肌肉紧张。此外，保持正确的坐姿也很重要，可以使用符合人体工学的椅子和桌子来减少身体负担。

2. 肥胖与代谢综合征：久坐不动的生活方式加上不健康的饮食习惯可能导致体重增加和代谢紊乱。职场人士应该注意控制摄入的热量，多吃蔬菜水果，少吃高糖和高脂肪的食物。同时，尽量避免长时间连续加班熬夜，保证充足的睡眠也对维持正常的新陈代谢有帮助。

3. 心理压力与情绪管理：长期的高压工作环境可能会导致焦虑、抑郁等心理健康问题。学会放松技巧，如深呼吸、冥想或者定期参加体育锻炼都有助于缓解心理压力。此外，寻求专业心理咨询也是有效的解决途径之一。

4. 眼睛疲劳与视力下降：长时间盯着电脑屏幕容易引起眼部干涩、视觉模糊等症状。使用电脑时应确保周围光线适宜，每小时至少休息一次，远眺远方以放松眼球肌肉。另外，可以尝试佩戴防蓝光眼镜，减少电子产品发出的有害蓝光对眼睛的伤害。

5. 社交隔离与身心健康：由于工作忙碌，很多职场人士忽视了社交需求，这可能导致孤独感和心理健康问题的发生。因此，即使在工作日也要安排时间与同事和朋友交流，参与一些非工作的社交活动，以满足人的基本社会交往需求。

6. 慢性疾病的管理：对于已经患有高血压、糖尿病等慢性疾病的职场人士来说，坚持服药和定期的复查尤为重要。同时，生活方式的调整也必不可少，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。

综上所述，职场人士在面对健康挑战时，应采取积极的态度，通过改变不良生活习惯、加强自我健康管理等方式来维护自己的身心健康。