在现代快节奏的生活中，长时间使用电子设备和集中注意力工作容易导致眼睛疲劳，给眼部肌肉带来不必要的压力。为了保护我们的视力健康，缓解眼肌紧张，我们可以采取一系列简单而有效的措施来改善眼部舒适度。以下是一些有助于舒缓眼肌压力的日常习惯：

1. 定时休息：每连续用眼30分钟后，应该让眼睛休息至少5分钟。可以眺望远方或闭目养神，放松眼部肌肉。

2. 调整环境光线：保持良好的室内照明条件，避免过亮或过暗的环境对眼睛造成刺激。同时，在使用电子产品时应调低屏幕亮度，减少蓝光对眼睛的伤害。

3. 多眨眼：当我们专注于工作时，往往会忘记眨眼，导致眼球干涩。因此，有意识地增加眨眼的频率，可以帮助润滑眼球表面，减轻干燥感。

4. 热敷：每天睡前可以用温热的毛巾敷眼几分钟，促进血液循环，缓解眼部疲劳。

5. 按摩眼部：轻轻按摩眼周穴位，如太阳穴、眉间等，有助于促进血液循环，增强眼部新陈代谢。可以使用手指轻轻按压，或者购买专门的眼部按摩工具辅助。

6. 户外活动：定期到户外散步或参加体育运动，不仅有益身心健康，还能调节视力，预防近视加深。

7. 饮食均衡：摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，例如胡萝卜、西红柿、坚果和深色蔬菜，有助于维持视网膜功能和抗氧化作用。

8. 保持正确的姿势：无论是阅读还是使用电脑，都应该保持正确的坐姿，与屏幕保持适当的距离（通常为一臂之遥），并且视线稍低于屏幕中心位置。

9. 减少夜间光照：晚上睡觉前尽量避免强光的照射，包括手机、平板电脑和其他发光设备的蓝光辐射，以免影响睡眠质量。

通过这些简单的日常习惯，我们可以在日常生活中有效地缓解眼肌压力，保护我们的视力健康。记住，爱护眼睛是长期的过程，只有坚持不懈才能真正享受到健康的益处。