在现代社会中，我们常常会面临各种各样的变化和挑战，这些变化可能会对我们的心理造成一定的冲击，甚至导致心理健康问题。面对生活中的重大改变，如失业、离婚、失去亲人等，我们需要学会如何有效地处理这些心理压力，以维持良好的心理健康状态。以下是一些应对生活巨变心理冲击的策略与自我疗愈方法的建议：

1. 接受现实：首先，我们要承认生活的变化是不可避免的，无论它们是否是我们所希望看到的结果。接受现实可以帮助我们在情感上找到平衡点，从而更好地适应新的环境和生活方式。

2. 与他人分享感受：不要独自承受压力和痛苦。寻找支持系统，比如家人、朋友或心理咨询师，与他们分享你的感受。通过倾诉，你可以减轻内心的负担，同时也能得到他人的理解和建议。

3. 保持积极心态：尽管处境艰难，但保持乐观的态度对于克服困难至关重要。尝试从积极的方面看待问题，思考可能的机会和成长的可能性。这并不意味着忽视问题的严重性，而是要学会从中学习和发展。

4. 设定小目标：将大的目标分解为小的、可实现的步骤，这样可以更容易地跟踪进度，提高自信心。完成每一个小目标都会带来成就感，有助于推动自己继续前进。

5. 培养健康的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，这对于缓解压力和焦虑非常有效。身体健康是心理健康的基石，因此照顾好自己的身体也是非常重要的。

6. 寻求专业帮助：如果发现自己无法应对心理压力或者情绪波动过于剧烈，可以考虑咨询专业的心理咨询师或心理医生。他们可以提供更深入的支持和指导，帮助你度过难关。

7. 寻找新的兴趣爱好：投入时间和精力去探索新的活动和爱好，例如绘画、写作、跳舞或者其他任何能让你感到放松和愉悦的事情。这不仅可以帮助分散注意力，还能提升个人技能和满足感。

8. 反思和学习：经历生活巨变后，花些时间回顾过去的事件，思考其中的教训和经验。通过这种方式，我们可以从过去的经历中学习和成长，避免将来犯同样的错误。

9. 建立新的人际关系网络：如果你的社交圈子因为某些原因发生了变化，那么可能是时候扩展你的人脉了。加入兴趣小组、志愿者组织或者是参加职业培训课程，都可以为你提供一个结识新朋友的平台。

10. 给予自己时间和空间：最后，请记住，康复和适应是需要时间的。给自己足够的耐心和支持，允许自己在适当的时候放慢脚步，甚至是暂时停下来休息一下。

总之，面对生活中的巨大变化，我们应该采取主动的态度来管理自己的情绪和反应。通过上述策略和自我疗愈方法，我们可以更加从容地应对挑战，维护我们的心理健康，并在逆境中发现新的机遇和可能性。