在现代社会中，长时间使用电子产品以及不健康的生活习惯导致了许多人面临着眼睛疲劳的问题。除了常见的视力下降和干眼症之外，还有一种较为严重的情况——脉络膜新生血管（Choroidal Neovascularization, CNV）也需要引起我们的重视。CNV是由于黄斑区色素上皮层与视网膜色素上皮层的正常屏障功能受损，使得新生血管从脉络膜生长进入神经感觉层，对感光细胞造成破坏，最终可能导致中心视力丧失。那么，我们应该怎样有效地预防和缓解这种眼疾呢？

首先，我们需要了解一些基本的护眼原则。避免长时间连续用眼是减轻眼部压力的重要手段之一。每隔一段时间就应该让眼睛休息一下，可以采取“20-20-20”规则：每工作或学习20分钟，就远眺20英尺（约6米）以外的地方至少20秒。这样的小动作有助于放松睫状肌，减缓近视的发展速度，同时也能减少眼部的疲劳感。

其次，保持良好的用眼姿势同样重要。正确的坐姿应该是身体挺直，电脑屏幕略低于视线水平，这样可以使眼球处于比较舒适的状态。此外，室内光线也要适度，既不能太亮也不能太暗，最好保持与屏幕亮度相匹配的环境照明。如果是在夜间工作或者阅读，应该避免直接的强光照射到眼睛，可以使用柔和的背景灯来提供足够的照明。

再者，定期进行眼部检查也是预防和早期发现CNV的关键步骤。即使没有明显症状，也应该每年进行一次全面的眼科检查，特别是对于那些有家族遗传史或者其他风险因素的人群来说更为必要。通过专业的检查，医生可以及时发现异常情况并进行适当的治疗。

另外，饮食营养均衡也对眼部健康有着积极的影响。摄入富含抗氧化剂的食物如深绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等，可以帮助抵抗自由基损伤，保护眼睛免受紫外线和其他有害物质的侵害。同时，适量补充Omega-3脂肪酸，如鱼油中的DHA和EPA，也有助于维持眼底黄斑区的正常结构，降低CNV的发生率。

最后，我们还需要注意生活方式的选择。保证充足的睡眠质量，避免过度劳累；适当进行户外活动，多接触大自然的光线；减少吸烟和二手烟的吸入，因为烟草中的化学物质会加速CNV的形成。

总之，预防眼部疲劳和CNV是一项长期的工作，需要我们在日常生活中时刻关注自己的眼睛健康，养成良好的用眼习惯和生活方式。通过上述措施，我们可以大大降低患上CNV的风险，保障自己拥有清晰明亮的视野。