在中医学中，脾胃是人体消化系统中的重要器官，它们共同承担着食物的消化和吸收功能。脾胃虚弱的个体常常会出现食欲不振、腹胀腹痛、大便溏稀等症状。为了改善这些症状，可以通过合理的饮食来调理脾胃功能。以下是一些关于调养脾胃虚弱者的饮食养生法则：

1. 饮食清淡易消化的食物：选择易于消化的食物对于减轻脾胃负担至关重要。建议食用小米、大米等谷物以及蔬菜如山药、南瓜、胡萝卜等。避免食用油腻、辛辣的食物，以免刺激胃肠道导致不适。

2. 多吃健脾益气的食材：某些食材具有健脾益气的作用，对脾胃虚弱者有益。例如，黄豆、扁豆、白扁豆等豆类；红枣、桂圆肉等干果；猪肚、鸡内金等动物脏器都有一定的补脾效果。

3. 适当摄入富含蛋白质的食物：适量的优质蛋白有助于修复受损的组织细胞，提高免疫力。鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶都是不错的选择。但要注意适量摄入，过量可能增加胃肠道的负担。

4. 补充维生素和矿物质：新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动、预防便秘和结肠癌的发生。同时，还可以增强免疫力和抗病毒和肿瘤有益。

5. 合理安排三餐时间：定时定量进食可以形成良好的生物钟，有助于维持胃肠道的正常功能。每顿饭不宜吃得过饱，七八分饱为宜。此外，饭后应休息一段时间再进行剧烈活动或工作。

6. 注意饮水的量和时机：适当的饮水可以帮助消化液分泌，促进胃肠蠕动。但对于脾胃虚弱的人来说，大量饮水可能会稀释胃酸，影响消化功能。因此，应该根据自己的身体状况控制每天的饮水量，并在两餐之间而不是用餐时喝水。

7. 少吃生冷寒凉的食物：生冷食品容易损伤脾胃阳气，加重腹泻等症状。因此，脾胃虚弱者在日常生活中应该尽量避免食用冰淇淋、冰镇饮料和其他生冷食物。

8. 忌食难消化的坚硬食物：坚硬的肉类、坚果等难以消化的食物会增加胃肠道的负担，不利于脾胃功能的恢复。可以选择软烂的食物，以便于消化吸收。

9. 戒除不良习惯：吸烟和过度饮酒都会损害脾胃健康，加剧病情。因此，调养脾胃虚弱者应当远离烟酒，养成健康的生活习惯。

综上所述，通过遵循上述饮食原则，并结合个人体质和生活环境进行调整，脾胃虚弱的人群可以逐渐改善其消化系统的状况，提升整体的健康水平。然而，每个人的具体情况不同，因此在实施具体措施之前最好咨询专业的医生或营养师的建议。