运动与心理健康之间的关系是多方面的，它不仅能够改善身体状况，还能够对心理状态产生积极影响。运动能够帮助人们缓解焦虑和抑郁情绪，其背后的机制是多方面的。

首先，运动能够促进内啡肽的释放。内啡肽是一种天然的镇痛剂和抗抑郁剂，它能够提升人的情绪，减轻疼痛感，让人感到愉悦和满足。当人们进行有氧运动时，如跑步、游泳或骑自行车，身体会释放内啡肽，从而帮助减轻焦虑和抑郁症状。

其次，运动能够改善睡眠质量。睡眠与心理健康密切相关，睡眠不足或睡眠质量差会加剧焦虑和抑郁情绪。运动能够帮助调节睡眠周期，提高睡眠效率，从而间接改善心理健康。

再者，运动能够增强自尊和自信。通过设定并达成运动目标，人们可以感受到成就感和自我效能感的提升。这种积极的自我评价能够帮助人们更好地应对生活中的压力和挑战，减少焦虑和抑郁情绪的发生。

此外，运动还能够促进社交互动。参与团队运动或健身活动能够增加与他人的交流和互动，这对于改善心理健康同样重要。社交支持是应对焦虑和抑郁的重要资源，它能够提供情感上的慰藉和实际的帮助。

最后，运动还能够改善大脑的认知功能。研究表明，运动能够促进大脑中神经生长因子的产生，如脑源性神经营养因子（BDNF），它对于神经元的生长和存活至关重要。这种神经保护作用有助于提高记忆力和学习能力，同时也有助于改善情绪调节能力。

综上所述，运动对于提升心理健康具有多重益处。它不仅能够通过生物化学途径直接影响情绪，还能够通过改善睡眠、增强自尊和自信、促进社交互动以及改善认知功能等间接途径，帮助人们更好地应对焦虑和抑郁情绪。因此，将运动纳入日常生活，不仅能够提升身体健康，还能够为心理健康提供强有力的支持。