随着社会的发展和科技的进步，儿童的生活方式越来越趋向于静态，长时间坐在电视机前或手机、平板电脑前，缺乏足够的体育锻炼，这对他们的身心健康极为不利。因此，家长和教育工作者应该鼓励儿童参加适当的体育运动，以促进他们的身体发育和心理健康。以下是一些适合儿童的锻炼身体推荐运动类型。

1. 游泳 游泳是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的大部分肌肉群。它不仅能够提高儿童的心肺功能，还有助于增强身体的协调性和平衡感。此外，游泳还能帮助儿童在水中放松，释放压力。

2. 跑步 跑步是一项简单易行的有氧运动，适合所有年龄段的儿童。它不仅能够增强心肺功能，还能提高儿童的耐力和速度。家长可以在早晨或傍晚带孩子到公园进行慢跑，享受亲子时光的同时，也能让孩子呼吸到新鲜空气。

3. 足球 足球是一项团队运动，能够培养儿童的团队协作能力和竞争意识。在奔跑和竞技的过程中，儿童的体能和反应能力都会得到提高。同时，足球运动还能增强儿童的自信心和意志力。

4. 体操 体操是一项全面发展的体育运动，特别适合于儿童的生长发育期。它能够锻炼儿童的柔韧性、力量和协调性，同时也有助于塑造良好的身体姿态。儿童体操活动通常包括平衡木、跳马、自由体操等项目。

5. 武术 武术不仅是一项身体锻炼，更是一种文化的传承。通过学习武术，儿童不仅能够提高身体的灵活性和力量，还能够学习到自律、尊重和坚韧不拔的精神。武术中的各种套路和动作，还能锻炼儿童的记忆力和集中力。

6. 舞蹈 舞蹈是一种艺术表现形式，也是一种很好的体育锻炼。儿童通过舞蹈可以锻炼身体的柔韧性和协调性，同时也能培养审美情趣和创造力。舞蹈种类繁多，包括芭蕾舞、民族舞、现代舞等，家长可以根据孩子的兴趣选择适合的舞蹈类型。

7. 骑自行车 骑自行车是一项有益于儿童身心健康的户外运动。它不仅能够增强腿部肌肉，还能提高心肺功能。骑行过程中，儿童可以欣赏沿途的风景，感受大自然的魅力，同时也能学习到交通安全知识。

8. 跳绳 跳绳是一项简单而有效的有氧运动，适合在学校的体育课或家庭中进行。它能够有效提高儿童的心肺功能，增强腿部和脚踝的力量，同时还能提高身体的协调性和敏捷性。

总之，儿童锻炼身体的运动类型多种多样，家长和教育工作者应该根据孩子的年龄、身体状况和兴趣爱好，选择合适的运动项目。通过合理的体育锻炼，不仅能够促进儿童的身体健康，还能培养他们的社交能力、团队精神和积极向上的生活态度。