鼻炎是一种常见的疾病，由于感冒咳嗽气喘等原因导致鼻子发炎，引起呼吸道的症状，如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。如果你怀疑自己可能患上了鼻炎，那么你可以通过一些自我测试来初步判断自己的状况。同时，了解鼻炎的基本知识和注意事项对于预防和缓解病情也是非常有帮助的。

首先，我们可以通过观察和记录以下症状来进行自测：

1. 频繁打喷嚏：如果每天打喷嚏次数超过三次，并且这种情况持续了两周以上，那么这可能就是一个信号表明你的身体正在对抗过敏原或感染。
2. 流清水样鼻涕：这是另一个常见症状，特别是在早晨起床后或者接触到刺激物时更为明显。如果你的鼻子总是湿漉漉的，而且这种现象持续存在，那么你应该考虑去就医了。
3. 鼻塞：这可能是最令人烦恼的症状之一。当你睡觉时会感到呼吸困难吗？或者在白天说话时感觉声音变得低沉而模糊？这些都可能是鼻塞的表现。
4. 嗅觉减退：如果你的嗅觉似乎不如以前灵敏了，甚至完全丧失了部分或全部嗅觉能力，这也可能是鼻炎的一个迹象。
5. 头痛或面部疼痛：有时候，严重的鼻炎可能会引发头痛或者面部疼痛感，尤其是在额部和颧骨周围区域更为明显。

如果你发现自己符合上述多个描述的情况，建议尽快去看医生以获得正式诊断和适当的治疗方案。此外，即使没有确诊为鼻炎，在日常中采取一些措施也可以帮助我们减轻相关症状并预防病情恶化和复发：

• 避免接触过敏原：找出可能导致你发生反应的环境因素（例如宠物毛屑、灰尘螨虫、室内植物等），并在日常生活中尽量减少与它们的接触。
• 保持环境清洁：定期打扫房间、更换床上用品并使用空气净化器来清除空气中漂浮的微小颗粒物。
• 健康饮食：均衡摄入营养丰富的食物可以帮助提高免疫力系统功能，从而更好地抵御病毒和细菌侵袭。
• 规律运动：适度的体育锻炼可以增强心肺功能，改善血液循环，有助于促进呼吸道通畅。
• 管理压力：过大的心理压力会削弱免疫系统的防御机制，因此学会放松技巧（比如冥想、瑜伽等）对维持身心健康非常重要。
• 合理用药：在医生的指导下正确使用抗组胺药物、类固醇喷雾剂或其他处方药来控制症状。不要自行购买和使用非处方药品，因为它们可能并不适合所有人。

总之，自测只是初步判断是否患上鼻炎的一种方法，并不能代替专业医疗意见。如果你对自己的身体状况有任何疑虑，请务必咨询医生以获取准确信息和建议。同时，通过改变生活方式并采取必要的预防措施，我们可以在很大程度上降低患上鼻炎的风险并减轻其带来的不适感。